El descanso tu mejor aliado

Dormir es un proceso de sueño donde las funciones del cerebro y cuerpo siguen activas.

El cerebro pasa por cinco diferentes etapas, en estas etapas se mantienen todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular; así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor.

¿Cómo sé cuántas horas de sueño necesito?

Pues depende de varios factores incluyendo edad, estilo de vida, estado de salud y si has dormido lo suficiente. Las recomendaciones generales para dormir son:

Recién nacidos: 16-18 horas al día

Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día

Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día

Adolescentes: 9-10 horas al día

Adultos (incluyendo adultos mayores): 7-8 horas al día

¿Cuáles son los daños que se tienen por no dormir bien?

• Recuerda que la pérdida de sueño daña los niveles superiores de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles
• Afecta las hormonas de crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular
• La falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones, incluso investigaciones actuales demuestran que una falta de sueño puede producir condiciones parecidas a la diabetes en personas que de otro modo son saludables.

¿Sabías que hay ingredientes que te ayudan a dormir y descansar mejor?

Las personas con bajo contenido de magnesio a menudo experimentan un sueño inquieto y se despiertan con frecuencia durante la noche. El magnesio desempeña un papel en el apoyo del sueño profundo.La deficiencia de magnesio se asocia con mayor estrés y ansiedad. El magnesio es el mineral de la relajación y ayuda a mejorar el sueño, alivia el estrés y mejora el estado de ánimo.

Hablemos de la Gaba, la GABA es un aminoácido neurotransmisor cuya función es inhibir o reducir la actividad neuronal y juega un papel importante en el comportamiento, la cognición y la respuesta del cuerpo frente al estrés, ayudando a relajar y calmar.

¿Y cómo ayuda en el sueño?

El cuerpo usa gaba para poder rebajar la actividad nerviosa del cerebro, aportando tranquilidad y relajación lo cual ayuda a conciliar un mejor sueño.

RLX cuenta con Magnesio y Gaba. Magnesio para el cuerpo, Gaba para la mente ¿ya lo probaste? 

Referencias:

MedilinePlus. (2020). Dormir bien. 2021, de MedilinePlus Sitio web: https://medlineplus.gov/spanish/healthysleep.html#:~:text=Descansar%20el%20coraz%C3%B3n%20y%20el,la%20pubertad%20y%20la%20fertilidad

Algémica. (2019). Dormir no es perder el tiempo es ganar vida. 2021, de Algémica Sitio web: https://www.algemica.com/es_ES/blog/blog-algemica-1/post/dormir-no-es-perder-el-tiempo-1

National Institute of health. (2013). Los beneficios de dormir. 2021, de National Institute of health Sitio web: https://salud.nih.gov/articulo/los-beneficios-de-dormir/

Jonathan García-Allen. (2019). GABA (neurotransmisor): qué es y qué función desempeña en el cerebro. 2021, de https://psicologiaymente.com Sitio web: https://psicologiaymente.com/neurociencias/gaba-neurotransmisor